بلاش اكتئاب وحزن.. 3 أشياء يجب أن تعرفها لصحة أحسن وحياة أفضل

يمكننا الحصول على الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم من بعض الأطعمة الصحية ، لذلك لن تضطر إلي اللجوء للمواد الكيماوية في صورة أدوية وعقاقير والتي يمكن استبدالها بالخضروات والأسماك الدهنية  والبروتين في اللحوم .

 

نشر موقع " mind body green" عن أشياء تحتاج لمعرفتها عن صحتك وجسدك ، للحصول على حياة أفضل ولكن كل هذا يمكنك تحقيقه إذا ما ابتعدت عن الحزن والاكتئاب والحالات النفسية السيئة.

 

1- الأرق: إذا كنت تشعر بالأرق عموما وخصوصا في أوقات النهار ولم تستطيع النوم  أثناء القيلولة أو أثناء الليل ، تناول الأسماك، فالأشخاص الذين يتناولون الأسماك يحصلون على نوم جيد في الليل، مما يؤدي إلى عمل الجسم بشكل أفضل، فهي مليئة بالبروتينات التي تساعد الجسم على الاسترخاء في الليل.

 

2- الاستحمام: يجب الاستحمام في الصباح أو في الليل، ففي كلتا الحالتين هو مهم ففي الصباح كي تحظى بنهار منعش و في الليل الاستحمام سيبعد عنك الأرق ويجلب الاسترخاء وستحصل على نوم سريع وهادئ.

 

3- الأمعاء: يطلق بعض العلماء على الأمعاء أنها العقل الثاني للإنسان، فمن خلال المرور بأي أزمة نفسية سيئة أول من يتأثر هي الأمعاء والقولون ، مما يؤدي إلى صدمة وفقدان شهية  فلذلك يمكنك السيطرة علي الأحزان وأجعل حياتك منعشة بلا منغصات وأعلم أن ما يدور حول يوميا من مشاكل ومآسي يؤثر بدوره علي الصحة العامة لديك ويصيبك بالأمراض وخصوصا غير العضوية مثل الحزن والاكتئاب ..