نصائح تساعد على تجنب الإصابة بجلطات القلب (انفوجراف)
الأربعاء، 03 يناير 2018 08:00 ص
القلب
لميس محمد
إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق والتعب والتعب بسبب ضغوطات العمل، أو الشعور بألم في الصدر، وضيق في التنفس، أو الصداع، تعتبر هذه الأعراض بداية للإصابة بالنوبات القلبية.
لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الشعور بتحسن وتجنب الوقوع في خطر أمراض القلب أو الجلطات.
تعد هذه النصائح لتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية، على المدى القريب أو البعيد خاصة لكبار السن، أو الذين يعملون لساعات طويلة خلال اليوم.
النصائح :
- المشي بانتظام يوميا، في اى وقت، ويفضل في الأماكن المفتوحة أو الحدائق.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم أسبوعيا.
- الذهاب إلى الأماكن المتخصصة للحصول على التدليك الكامل للجسم.
- رفع قدميك عند الجلوس إلى أعلى.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات أو الفاكهة.
- وتجنب الأطعمة غير الصحية التي تحتوى على العديد من المواد المصنعة.
- شرب المياه على مدار اليوم بكميات كبيرة.
- حاول أخذ حمام ساخن يوميا.
- القيام بالعلاجات المنزلية التي تستخدم فيها الزيوت والمهدئات.
- الابتعاد عن التدخين نهائيا ان أمكن.
- البحث عن طرق صحية لتفريغ شحنات الضغط التي تشعر به على مدار اليوم.
- تحدث مع طبيبك حول إمكانية تعزيز الدورة الدموية من خلال المكملات الغذائية.
