الزبادي والعسل والحبوب الكاملة .. بكتيريا "البروبيوتيك" المفيدة تحد من الإكتئاب

أكدت دراسة طبية أن استهلاك نظام غذائي غنى بعناصر "البروبيوتيك"، يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، ومكافحة الاكتئاب والقلق.

 

ويمكن أن تقلل عناصر "البروبيوتيك" من أعراض متلازمة القولون العصبى (إبس)، ولكن لا يعرف سوى القليل عن آثارها على الأمراض المصاحبة للأمراض النفسية.

 

ووجدت الدراسة أن النظام الغذائي الغني بعناصر "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة)، يعمل على تقليل الاكتئاب، وتراجع حدة مشاعر القلق مع تحسين نوعية حياة مرضى متلازمة القولون العصبي، وارتبطت هذه التحسينات مع التغيرات في أنماط تنشيط الدماغ التي تشير إلى أن "البروبيوتيك" يقلل من التفاعلات السلبية.

 

وأظهر تحليل الرنين المغناطيسي الوظيفي أن النظام الغذائي الغني بـ "البروبيوتيك" خفض الردود على المحفزات العاطفية السلبية في مناطق متعددة من المخ، بما في ذلك منطقة اللوزة، كما كشفت الدراسة عن أنه أدى إلى انخفاض مستويات الميثيلامين والأحماض الأمينية والأحماض الأيضية فى البول ، كما تراجعت أعراض الاكتئاب بين المرضى .

 

يذكر أن بكتيريا البروبيوتيك  النافعة موجودة في الألبان والزيادي والقمح الكامل والخرشوف والحبوب الكاملة والبصل والثوم والعسل