قبل أعياد الميلاد.. أشحن جسمك بالطاقة الإيجابية بعد عام مليء بالإجهاد والضغوط

الخميس، 14 ديسمبر 2017 05:30 م

احتفالات عيد الميلاد

طالب "فريدريك سرفوني" ، خبير التغذية بالعلاجات الطبيعية بمعهد التغذية الفرنسية، بضرورة الاستعداد لأعياد الميلاد بإعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة له بعد عام كامل من الإجهاد والضغوط النفسية.

وقال الخبير الفرنسي أن الشخص البالغ يحتاج إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات نوم في الليل قبل عدة أيام قرب الاحتفال بأعياد الميلاد مع الأخذ في الاعتبار فترة القيلولة ما بين 20 إلى 30 دقيقة في منتصف اليوم، وإضافة خمس دقائق بين الحين والأخرى لغلق العينين.

أما بالنسبة للغذاء، خاصة مع فصل الشتاء فيجب تناول فاكهة الموسم والفيتامينات التي تحارب شيخوخة الخلايا المضادة للأكسدة مثل (الرمان، التوت الجاف)، حيث يساعدان على تخفيض الضغوط كذلك فيتامين (د)، الذي يشير نقصه إلى الإحساس بالإرهاق بسبب نقص فترات سطوع الشمس.

موضوعات متعلقة..