راقبي وزنك وتوقفي عن التدخين واحمي نفسك من سرطان الثدي

سرطان الثدي أحد السرطانات الأكثر انتشارا عند النساء ، والسرطان كغيره من الأمراض يمكن الوقاية منه بممارسة بعض العادات الصحية ، ومن أهم ما يجب المواظبة عليه للحماية من سرطان الثدي حسب ما قدمه موقع "reader digest" :

1)  راقبي وزنك

وملاحظة أي تغيير مفاجئ يحدث في الوزن ، وعليك أن تحافظي على الوزن المثالي من أجل تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي .

2)  التوقف عن التدخين

فالتدخين في سن مبكر وقبل أن تنجبي طفلك الأول أحد الأشياء التي تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي .

3)  تناولي البروكلي

والقرنبيط وغيرها من الخضراوات أحد العوامل الصحية التي تضيف قدرا من التنوع لوجبتك الغذائية بالإضافة إلى أنها تقلل من مخاطر إصابتك بسرطان الثدي .

4)  الألياف

فالدراسات العلمية أكدت الحصول على 30 ملجرام من الألياف يوميا ، يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 32%.

5)  الخضوع للأشعة

والفحوصات الطبية بشكل دوري لكي يتم اكتشاف أي خلل في وقت مبكر قبل السماح للورم السرطاني بالتطور .

6)  معرفة التاريخ المرضي للعائلة

الأمر الذي قد يعطي مؤشر قوي على نسبة الإصابة بالأورام السرطانية نتيجة العوامل الوراثية .