للحصول على أسنان قوية وصحية مفتاح السر في هذه الأطعمة ( انفوجراف )

• 
• 
• 
• 
• 

الأسنان وصحتها وقوتها أمر يهم كل شخص ، ولا يقتصر الاهتمام بها من خلال عملية تنظيفها بالفرشاة و المعجون ،بل الأمر أوسع من ذلك ، لأن صحة الأسنان تبدأ بتناول أنواع معينة من الأغذية ، وهذه الأطعمة حسب ما قدمته صحيفة "ذا إندبند" هي كالآتي :

 

1)  الزبدة والبسطرمة والجبن الناعم .

2)  الحرص على تناول فيتامين "أ" المتواجد في كبد البقر و الأسماك والحليب والبيض .

3)  تناول فيتامين "د" الذي يوجد في الأسماك الدهنية والفطر ومنتجات الألبان .

4)  السبانخ والقرنبيط والمكسرات تعد من الأطعمة المهمة التي تمنح الأسنان القوة المطلوبة .

5)  الحرص على تناول العلكة الخالية من السكر ، فهي تساعد على تنظيف الأسنان وتحفيز إنتاج اللعاب .

6)  تناول الماء بكميات كافية ،فهو المصدر الأساسي للعاب .

7)  الشوكولاتة حيث تمنع من نشاط البكتيريا ، لكن مع الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناولها .

8)  التفاح خاصة عند الانتظام على تناوله حيث يعمل على منع تسوس الأسنان .