بشاير الأجواء الباردة بدأت.. تجنبوا هذه الأطعمة لعدم زيادة الوزن (انفوجراف)

مع حلول الشتاء نشعر بالجوع ، ويعد هذا أمر طبيعي ، لحاجة الجسم المزيد من الطاقة للشعور بالدفء ، لكن من المهم الانتباه لنوعية الطعام الذي نتناوله في الشتاء ، التي تتسبب في زيادة الوزن ، ومن أبرزهم حسب ما قدمه موقع "لايف ستايل " كالتالي :

 

• المواد النشوية

تعتبر المسؤول الأول عن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم مما قد يسبب لنا السمنة ، لاحتوائها على السعرات الحرارية العالية ، ومن هذه النشويات الأرز و المكرونة  و الخبز ، خاصة المحتوية على نسبة مرتفعة من المواد النشوية المعقدة التي تؤدي إلى ارتفاع معدل إفراز الأنسولين في الجسم مما قد يسبب بعض المشكلات مثل حب الشباب و أمراض الشيخوخة المبكرة وكذلك الرغبة المفرطة في تناول الطعام . 

 

• الأطعمة شديدة الملوحة

معظم أطعمة اللحوم المصنعة تحتوي على نسب عالية من ملح الصوديوم و المواد الحافظة ، لذا يجب التقليل منها قدر الإمكان أو تجنبها تماما خاصة في الصباح ، فبجانب تأثيرها على الزيادة المفرطة في الوزن ، تتسبب أيضا في أمراض عديدة أهمها السكر . 

 

• المواد السكرية 

هناك بعض أنواع الأطعمة أو المشروبات الغنية بنسب عالية من السكريات ، التي يحرص الكثير على تناولها في فصل الشتاء ، اعتقادا منهم أنها تنظم الدورة الدموية وبالتالي تشعرهم بالدفء ، و الحقيقة عكس ذلك ، فالسكريات العالية يكون تأثيرها بسيط جدا وسرعان ما يعود الجسم إلى طبيعته ، كذلك تزيد السكريات من نسبة الشعور بالجوع فور تناولها مما يضعك أيضا في نفس دائرة زيادة الوزن .