تخلصي من وزنك الزائد بحيل بسيطة وبدون ريجيم أو تمارين
الجمعة، 17 نوفمبر 2017 10:00 ص
الوزن الزائد
ياسمين أحمد
وصفات الريجيم القاسية والتمارين الرياضية تمنع الكثيرين بدء من المبادرة في عملية إنقاص الوزن، خوفا من الشعور بالجوع الشديد والحرمان والتعب من أداء التمارين، ولكن قدم موقع "فاميلي شير" الحل في بعض الحيل البسيطة وهي كالآتي:
1) اجعل خل التفاح صديقك، بإضافة معلقة صغيرة لكوب من الماء وتناوله صباحا.
2) اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
3) تناول طعامك ببطء حتى يتم هضمه جيدا.
4) تناول طعامك في أطباق أصغر لتقليل كمية الطعام.
5) أطلب من أحد أفراد أسرتك أن يخفي الطعام عنك.
6) تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من البروتين و الألياف.
7) لا تأكل وجبتك أمام التلفزيون و الألعاب الإلكترونية حتى لا تأكل أكثر.
8) احصل على قسط كاف من النوم وقلل الإجهاد.
9) قم بوزن نفسك مرة كل أسبوع.
10) لا تقلل من سعراتك الحرارية وتجوع نفسك من أجل وجبة كبيرة.
11) تناول ما تحب فقط من الطعام وليس كل الطعام.
