ابتعد عن السكريات وتناول وجبة الإفطار حتى تحافظ على سلامة عقلك
الإثنين، 13 نوفمبر 2017 01:08 م
وجبة الافطار
هند محمود
يعد المخ مثل باقى أعضاء الجسد يمكن أن يصاب ببعض التغيرات التى قد تؤثر عليك أثناء تأدية أعمالك اليومية، ووفق ما ذكره موقع "برايت سايد" فإن هناك عادات قد تساعد فى حدوث تلك التغيرات، منها:
- عدم الاتصال:
أظهرت دراسة أجريت فى جامعة ميشيغان أن حتى 10 دقائق من الاتصالات اليومية تزيد من القدرة العقلية، وليس من الضرورى على الإطلاق الخروج من المنزل والتحدث إلى أول شخص تراه، حيث يكفى التحدث مع صديق أو قريب على الهاتف أيضا يحفز الدماغ.
- تناول الكثير من السكريات:
وفقا للبحوث، فإن تناول كمية كبيرة من السكريات تؤثر بالسلب على المخ وخاصة المنطقة المسؤولة عن إنتاج الخلايا العصبية.
- تخطى وجبة الإفطار:
تظهر الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يظهرون بشكل أفضل بكثير فى المدرسة، وخاصة فى مجال العلوم، ويؤدى تخطى وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات السكر فى الدم مما يؤثر سلبا على أداء المخ.
