"بياخد من العمر 6 سنوات".. خطوات طبيعية تساعد في السيطرة على الإجهاد
الجمعة، 03 نوفمبر 2017 10:00 م
الاجهاد
أمنية فايد
أكدت الدراسات التى تمت على الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد وطرق تأثيره الصحى على الإنسان، أن الفرد يستغرق يوميا ساعتين و11 دقيقة فى الإجهاد، وبقياس هذه الأرقام على عمر الفرد نجد أنه يستغرق قرابة 6 سنوات فى متوسط عمره، وأكدت الأرقام أن وقت ذروة الشعور بالإجهاد تكون عند عمر الـ36.
وعرضت جمعية الإجهاد الدولية ISMA بعض الخطوات الطبيعية التى تساعدك على التخلص من الإجهاد قبل أن يؤثر على صحتك
- قراءة الكتب التى تهدئ النفس، وهى أحدث تقنية غير دوائية لتخفيف الضغط.
- إذا كنت فى مكان العمل، يمكن استخدام سماعات الآذن والاستماع إلى الأغانى حتى يكون من الصعب التركيز مع ما يدور حولك لتهدأت أعصابك.
- القيام بطهى وجبتك المفضلة وتناولها بمفردك أو مع الأشخاص المقربين لك.
- تجديد مظهرك، سواء بتغيير تسريحة الشعر أو استايل الملابس.
- تجنب الشعور بالملل لأنه رفيق الإجهاد دائما.
- تناول المياه، لأن الجفاف يمكن أن يؤثر على الأداء الذهنى والبدنى الذى يمكن أن يؤدى إلى الإجهاد.
- التنفس بعمق بحيث نملىء صدورنا بالهواء وإخراج الزفير ببطىء من الفم، ويتم ذلك ببطء لعدد ثلاث مرات.
