قبل اتخاذ قرار الحمل والإنجاب .. تعرفي على أمور مهمة لصحة الأم والجنين

إذا كنتى تخططين لحدوث حمل أو حامل  بالفعل عليك التفكير في الرعاية التي لابد أن تتلقيها التي تعرف بعناية ما قبل الحمل أو الولادة والمناسبة لك وللجنين .

ينبغي أن تبدأ الرعاية قبل الولادة على الأقل ثلاثة أشهر من الناحية المثالية، لذلك قام موقع " top10homeremedies" برصد بعض النصائح التي عليك القيام بها للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.

-          زيارة الطبيب قبل وبعد الحمل لتناول مجموعات من الفيتامينات والمعادن .

-          أخذ المكملات الغذائية الخاصة بك وتناول الطعام الصحي.

-          الحفاظ على بعض الأطعمة الصحية بجانب السرير الخاص بك.

-          الابتعاد عن أماكن التدخين.

-          ممارسة الرياضة ومتابعة وزنك للحفاظ عليه من الزيادة المبالغ فيها لكى لا يؤثر على صحة الجنين ويتسبب فى             مضاعفات الحمل.

-          تجنب ملامسة المواد السامة والمواد الكيميائية في المنزل أو العمل أو في الخارج.

-          أخذ اتخاذ القيلولة قصيرة خلال النهار، والحصول على كمية جيدة من النوم أثناء الليل.

-          استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، والتمدد، والتنفس العميق والتدليك لمكافحة الإجهاد.

-          خفض الكافيين عن طريق التحول إلى الشاي الأخضر.

-          ارتداء الأحذية المريحة لمنع التعب والتورم في القدمين والساقين والكاحلين.

-          ارتد دائما حزام الأمان أثناء ركوب السيارات.