السبانخ وعين الجمل لزيادة النشاط.. 3 أطعمة غذائية تزيد من طاقة الجسم
الأربعاء، 18 أكتوبر 2017 03:00 ص
السبانخ - ارشيفية
منى محمود
نحتاج يوميا إلي تناول أطعمة تزيد من طاقة الجسم خصوصا في الأيام الباردة ، لذلك يجب تناول مكملات غذائية صحية تعتبر وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ولكنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يومك.
نشر موقع "bleubloom" تقرير عن أكثر 3 أطعمة يمكنك إضافتهم إلى نظامك الغذائي للحفاظ على النشاط والطاقة يوميا.
1- البيض: هو مصدر كبير للبروتين، المعادن والفيتامينات، عند تناول البيض يمد الجسم بالحديد والزنك ، الأول يساعد الجسم على تخفيف الشعور بالتعب وتعزيز الطاقة وتوزيع الطاقة على الجسم، بينما الزنك هو دفعة إضافية لجهاز المناعة ويحول الطعام لطاقة.
2- عين الجمل: حبة الجوز مفيدة لعقلك وحفنة من الجوز قادرة أن تعطيك90% من الاستهلاك اليومي للأحماض الدهنية، فنحن لا نحصل على مزيد من الأحماض من النظام الغذائي الطبيعي، ويحتوي الجوز على الأوميجا 3، وهو لا يعزز الطاقة فقط بل يحمي من ارتفاع ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية.
3- السبانخ: تحتوي السبانخ على الحديد الذي يبني العظام ويقويها والعضلات، وتحتوي السبانخ على ألياف عديدة وفيتامينات أكثر لذلك تعتبر وجبة بمفردها لاحتوائها على العديد من الفوائد.
