عودي أولادك على الذهاب للنوم مبكرا.. السهر يؤثر على قدرات الطفل العقلية

حيث كشفت دراسة بريطانية أن عادات النوم لها تأثير على المخ والأداء الذهني عند الأطفال، ومن ثم على نتائجهم المدرسية، وقد خلصت الدراسة  إلى أن الأطفال الذين لا يتبعون نظاما للنوم، أو ينامون بعد التاسعة ليلا، نتائجهم المدرسية ضعيفة خاصة في القراءة والرياضيات. ويؤثر علي هرمون النمو لدي الأطفال، وذكرت دراسات أخرى أن النوم في وقت متأخر يسبب البدانة والضعف العام في النمو عند الأطفال. ويؤدي ايضا الي ضعف المناعة وتوتر الجهاز العصبي.

وقد عرضت الدكتورة "مى فوزى" استشارى نفسى أطفال بعض النصائح لتفادي النوم متأخرا للأبناء:

- حددي الوقت المناسب لنوم طفلك بما يتناسب مع يومه في الصباح حيث يفضل الدخول للنوم من بعد التاسعه مباشرة .

- رتبي يوم طفلك من بدايته بحيث أن يكون قد انتهي من جميع واجباته في وقت النوم المحدد.

- اسمحي لطفل بنوم القيلولة بعد اليوم الدراسي ولكن لفترة لا تتعدي الساعة ليستطيع الذهاب للنوم مرة اخري باكرا.

- هيئي منزلك لوقت النوم بحيث الاضاءات الهادئة والخافته واغلاق التلفاز وغيره من وسائل الترفيه.

- الطفل لاينام اذا شعر بالجوع لذلك انتبهي لتناول طفلك وجبه العشاء قبل النوم بوقت كاف .

-  يفضل بعض الأطفال سماع بعض الموسيقي الهادئة قبل النوم أو قرأت القصه ومنها يحدث ارتباط شرطي بسماع الموسيقة او القصة والنوم.

- التأكد من أن جو الغرفة مناسب للنوم من تدفئة أو أغطية للنوم.

-  إذا كان الطفل ينام متاأخر حاولي تقريب موعد النوم تدريجيا بزيادة نصف ساعة كل يوم علي موعد النوم كل يوم إلى أن نصل للموعد المناسب.

- ضعي كوب من الماء بجوار الطفل حتي لواستقيظ لا يقوم من مكان نومه.