لو بتحب تتفرج على أفلام رعب.. 12 نصيحة لمواجهة مخاوفك أثناء الليل

مشاهدة أفلام الرعب يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى شعور الشخص بالخوف وعدم القدرة على النوم، لذلك إذا كنت تشعر بالخوف أو القلق بعد مشاهدة فيلم رعب، يمكنك مواجهة مخاوفك من خلال الاعتراف والتحدث عن ما يخيفك، يمكنك التفكير في مخاوفك منطقيا والعمل على التغلب عليها، شيء آخر يمكنك محاولة هو تشتيت نفسك من مخاوفك من خلال مشاهدة فيلم كوميدي أو قراءة شيء مضحك، والقيام بنشاط يتطلب التركيز، أو المشاركة في نشاط مهدئ، يمكنك أيضا جعل نفسك وغرفة النوم الخاصة بك مريحة قدر الإمكان لمساعدتك على النوم.

 

لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدك في الخلود للنوم بعد مشاهدة فيلم رعب وهي:

 

- الاعتراف بالأشياء التي تشعر بالخوف منها. 

 

- تحدث عن مخاوفك.

 

- كن منطقيا حول ما يخيفك.

 

- التغلب على مخاوفك.

 

- مشاهدة شيء مضحك.

 

- القيام ببعض التصفح عبر الإنترنت.

 

- اقرأ كتاب.

 

- استمع إلى الموسيقى.

 

- اختر نشاطا يتطلب التركيز.

 

- اطلب من شخص ما النوم معك في غرفتك.

 

- فتح أو إغلاق الأبواب الداخلية الخاصة بك.

 

- اترك الضوء مشتعلا.