6 أطعمة وفيتامينات تساعد على نمو مخ الجنين ..منهم الخضروات والبروتينات واوميجا3

يشكل التقصير في التغذية خلال مراحل الحمل المختلفة خطر  علي نمو مخالجنين

فمثلا نقص حمض الفوليك خلال الشهر الأول من  الممكن أن يسبب عيوب بالانبوب العصبي للجنين ، و كذلك نقص فيتامين ب المركب و البروتينات و الدهون خلال الشهرين السادس و السابع ممكن يؤدي لاحقا لامراض عقليه في حياة الطفل، وقد عرض دكتور "أحمد رافع" استشارى أمراض النساء والتوليد ٦ اكلات هامة لنمو مخ الجنين أثناء الحمل . 

١. البروتينات 
الموجودة في اللحوم و الدواجن و البقوليات و الاسماك 
البروتينات تساعد في تكوين نهايات الاعصاب و الناقلات العصبية المهمه لتواصل الخلايا العصبية مع بعضها

٢. الدهون 
مثل احماض الاوميجا 3 الموجودة في زيت السمك ، زيت الصويا ، زيت بذور الكتان 
وهذه الزيوت مهمه لتكوين الاغشيه الجنينية و نهايات الاعصاب

٣.الكربوهيدرات 
و يفضل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة و الفواكة و المكرونة و الارز 
لانها تمد الجنين بالجلوكوز مصدر الطاقة الوحيد لمخ الجنين 

 ٤. معادن 
مهمة جدا لنمو مخ  الجنين

·      الحديد
الموجود السبانخ و العدس و اللحوم و يساعد في انتاج الناقلات العصبية

·      الزنك 
الموجود في اللحوم البقري و الدواجن و الزبادي و الفاكهة ويساعد في تطوير الجهاز العصبي اللاارادي للبيبي

·      النحاس 
الموجود في المشروم و الكاجو و الفاصوليا ويساعد في نقل الاشارات العصبية

        ·      اليود 
الموجود في الاسماك و الالبان و الزبادي قليلة الدسم و ملح الطعام المعالج باليود بيساعد في تطوير الجهاز العصبي

٥. الخضراوات

البروكلي لانه غني بالكالسيوم 
الشمندر الغني بفيتامين aو c ، الطماطم و البازلاء و الخضروات الورقيه زي السبانخ و الجرجير و الخص الغنيه بالمغنسيوم و الالياف المفيدة

٦. فيتامينات
          ·      الكولين 

الموجود في البيض و اللحوم  وهذا يمنع عيوب الانبوب العصبي و الحفاظ علي صحه مخ الجنين

·      -فيتامين ب الركب ( b6 و b 12 و الثيامين ) 
حمض الفوليك
الموجودين في الخضروات الورقية و التونه والعدس و الحبوب الكاملة و البطاطس 
هامين جدا لمنع عيوب الانبوب العصبي