نصائح للحفاظ علي خلايا الدماغ من التلف.. التغذية السليمة مع الموسيقى واليوجا
الخميس، 21 سبتمبر 2017 07:00 م
دماغ
ياسمين أحمد
كل شيء من حولنا معرض للتلف, حتى خلايا أدمغتنا إن مارسنا بعض الأمور وأهملنا البعض الآخر قد نصيبها بالتلف ولذلك قدم موقع "غوفمينين" بعض النصائح لحماية خلايا الدماغ من التلف وهذه النصائح هي :
• الجميع يعرف أهمية الدراسة وممارساتها للصحة العامة ، لكن القليل فقط من يعرف مدى أهمية اليوغا و التمارين التأملية لتحسين التركيز و الحد من الإجهاد و الحفاظ على اللياقة الدماغية.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الأجهزة الإلكترونية فلها تأثير ضار جدا على خلايا الدماغ.
• التغذية تؤثر و بشكل كبير على القدرة على التفكير , ومن الأفضل أن يتناول الشخص في وجبة الإفطار أطعمة غنية بالفيتامينات و المعادن كالمكسرات أو البيض المسلوق أو العنب الذي يحمي الدماغ من الشيخوخة و يزيد من القدرة على التعلم.
• حل الكلمات المتقاطعة ليس أمر للتسلية و الترفيه فقط بل تساعد هذه اللعبة على التركيز و الإبداع خاصة قبل النوم.
• تعتبر القراءة بشكل سريع تحدي لأدمغتنا وعندما نقرأ نص بسرعة يمكننا جمع معلومات عن هذا النص و فهمه بطريقة سريعة, و أيضا من خلال استخدام تقنيات خاصة يمكن تدريب الدماغ على القراءة بسرعة لما لها من
منافع رائعة ومفيدة على صحة الدماغ.
• يجب تمرين الدماغ على التفكير و مساعدته على الإدراك الذهني و أفضل طريقة لذلك الحفظ عن ظهر قلب , على سبيل المثال حفظ القصائد و الشعر الخواطر و أرقام الهواتف.
• منافع تعلم آلة الموسيقى لا تعد ولا تحصى فلها تأثيرا إيجابيا على الدماغ بتقويتها ومساعدتها على التركيز و الإبداع.
• أكدت الدراسات و الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين ينامون حوالي أربع ساعات يعانون من مشاكل في التركيز و الذاكرة و يصبحون غير قادرين على العمل بكفاءة , و الإنسان الذي ينام جيدا قادر دماغه على استيعاب المعلومات الجديدة و حفظها بشكل جيد ولمدة أطول.
