مع اقتراب الدراسة نمي ذكاء طفلك.. وقدمي له البيض والسبانخ والأسماك

أيام قليلة على بدء الدراسة ومع اقترابها تحرص جميع  الأمهات على تقديم الوجبات الصحية و المفيدة لأطفالهم وحسب ما قدمه موقع "santeplusag" هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تنمية ذكاء الطفل وزيادة تركيزه وهي:

· الأسماك

يتكون السمك من مواد أساسية و مفيدة لدماغ الإنسان على رأسها الأوميجا 3 , ويستحسن أن يتناول الشخص البالغ السمك من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

· منتجات الألبان

تعتبر هذه المنتجات مصدرا مهما للبروتينات الصحية و المفيدة   في عمل الدماغ  بشكل جيد, إضافة إلى الفيتامينات B2 و B12 التي تعزز التنمية الفكرية وتزيد من معدل التركيز وتحسن الذاكرة.

· اللحوم الحمراء

هذه اللحوم هي مصدر مهم للبروتين و الزنك و الحديد.

· البيض

البيض غني بالبروتين و الفيتامينات من نوع B , وهذه الفيتامينات مفيدة للدماغ لأنها تحفز التركيز وتحسن الذاكرة.

· السبانخ

تعتبر السبانخ مصدرا غنيا بالألياف والفيتامينات B9 والنترات وهي مفيدة لتدفق الدم نحو الدماغ.

· الفواكه والخضراوات

إن الخضراوات و الفواكه الحمراء و البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين و هي مصدر لفيتامين A الضروري لتنظيف الجسم , وهذه المنتجات تحارب تلف الخلايا , بالتالي فإن استهلاكها اليومي يساعد على محاربة التعب و تعزيز التركيز.