6 أطعمة للحفاظ على صحة عيونك.. البيض والخضروات الورقية

قد تهتم بثبات وزنك وصحة طعامك ولكنك لابد أن تهتم بصحة وجمال عينيك أيضا، وهناك بعض الأطعمة والمأكولات التي تفيد عينيك وتجعلك حاد البصر أيضا.

ونشر موقع  "health"  خمس أطعمة تجعل العينين أكثر صحة وإشراقا تعرف عليها ..

1- الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: وأهمها الجزر تعزز من صحة العين وحماية النظر من الضعف، وتحتوى علي  بيتا كاروتين، والذي يساعد العين لتعمل بسلاسة.

2- الخضروات الورقية: تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تحد من أمراض عديدة قد تحدث في شبكية العين.

3- البيض: وخصوصا الصفار البيض هو مصدر رئيسي لفيتامينات عديدة تقلل من خطر الضمور بالعين بالإضافة لاحتوائه على الزنك.

4- الحمضيات والتوت: هذه الثمار هي موطن فيتامين C والتي ثبت أنها تقلل من أمراض عديدة قد تصيب العين ، بل وتجعل العين أكثر صحة وإشراقا.

5- اللوز: مليئة بفيتامين E  مما يبطل حدوث أي عدوى قد تصيب العين ، وتناول حفنة من اللوز يوميا  يمنح الجسم تقريبا حاجته من فيتامين E.

6- الأسماك الدهنية: مثل سمك التونة والسالمون والماكريل والأنشوجة ، فهي أسماك غنية بالأوميجا 3 وهو الفيتامين الذي يفيد الجسم كله وليس العين فقط، جدير بالذكر أنه فيتامين مهم لشبكية العين فالعين تحتوي عليه بالفعل.