لو بتعانى من النحافة أطعمة تساعدك على زيادة الوزن.. أهمها المكسرات
الجمعة، 08 سبتمبر 2017 02:00 م
المكسرات - أرشيفية
هند محمود
يعانى بعض الأفراد من النحافة التى تفقدهم القدرة على إيجاد ملابس تناسب حجم أجسادهم وتظهرهم أصغر من أعمارهم، وهنا نقدم لك أطعمة تساعدك على زيادة الوزن، وذلك حسب ما ذكره موقع "stylecraze".
- اللحوم الحمراء:
تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الكوليسترول، لذلك تعد وسيلة فعالة لزيادة الوزن بسهولة، ويمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون وطهيها فى الفرن، وتعد أفضل أجزاء اللحوم هى قطعة من الضلع.
- زبدة الفول السودانى:
ملعقة واحدة من زبدة الفول السودانى تحتوى على حوالى 100 سعر حرارى، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات مثل المغنيسيوم وأحماض الفوليك وفيتامين "ب" و"E"، ضع طبقة سميكة من زبدة الفول السودانى على خبز القمح الكامل لتناول وجبة إفطار صحية وزيادة كمية السعرات الحرارية.
- الفواكه:
الفواكه الاستوائية يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن، مثل المانجو والموز والبابايا والأناناس، حيث تحتوى على سكر طبيعى.
- المكسرات:
تعد المكسرات إحدى الوجبات الخفيفة التى تساعد على زيادة الوزن، وذلك لأنها غنية بالدهون والمغذيات بالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف.
