4 أطعمة ينصح الأطباء بالإكثار منهم خلال الدورة الشهرية.. الموز والشيكولاتة الداكنة

تعتبربعض الفتيات والسيدات أيام الدورة الشهرية بمثابة الكابوس ، والتي تسبب الكثير من تقلبات المزاج والتقلصات وآلام البطن والانتفاخ والصداع والإمساك.

وتوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وعرض بعضها موقع Top 10 Remedies:

 

1- الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على نسبة عالية من السكر والكاكاو الذي لديه قدرة كبيرة على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ وإلى يحسن المزاج مزاجك كما أنها تساعد على استرخاء العضلات.

 

2- الخضروات

أثناء الحيض تفقد السيدات  الكثير من الدم لذلك فمن الضروري أن تناول الأطعمة التي بها نسبة حديد عالية  وقد أثبتت الدراسات أن الخضروات من أهم المصادر الغنية بالحديد وخاصة البروكلي الذي فهو غني بالألياف والسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من  فيتامين E، فيتامين B6 والماغنيسيوم اللذان يقللان من تقلصات الدورة الشهرية.

3- الموز

 خلال الدورية الشهرية يجب استهلاك كمية كافية من السكر فينصح الأطباء بالإكثار من تناول الموز خلال الدورة الشهرية لأنه يساعد على التخلص من الإمساك والانتفاخ اللذان يحدثان بسبب الدورة الشهرية.

 

 

4- المكسرات

المكسرات هي مصدر ممتاز للبروتين والفيتامين والدهون والمعادن والألياف هذه العناصر تعوض ما تفقده أجسام السيدات خلال هذه الفترة