عادات تقلل من كفاءة برامج انقاص الوزن ..أهمهم التعرض المفرط للإجهاد وكثرة التمرينات الرياضية

قرار انقاص الوزن من أصعب القرارات التي يمكن اتخاذها ويبذل فيها الاشخاص الكثير من المجهود من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات وقد يجد بعضهم أثناء تنفيذ البرنامج أنه محلك سر ولا يفقد أي من وزنه .

هناك بعض العادات الخاطئة التى تعيق عملية فقدان الوزن والذي عرض بعضها موقع Step to Health

1-   عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية

وفقا للعديد من الدراسات فأن عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يرفع خطر الاصابة بأمراض السمنة بنسبة 89%.

2-   ممارسة الكثير من التمرينات الرياضية

قد يظن الكثيرون أن كثرة ممارسة التمرينات الرياضية تحرق المزيد من الدهون وتساعد على انقاص الوزن بشكل أكبر إلا أن الأبحاث أثبتت العكس فأن كثرة التمرينات الرياضية تعوق عملية تحسين وظائف التمثيل الغذائي الأمر الذي يتسبب في الحرق المنخفض للسعرات الحرارية.

3-   زيادة مستويات الإجهاد

من أكثر الأمور التي قد تعيق عملية إنقاص الوزن فالتعرض للضغوط والإجهاد يتسبب في زيادة إفراز  هرمون يسمى الكورتيزول. الذي له علاقة مباشرة بزيادة الوزن.