لوشعرتي بأعراض اكتئاب ما بع الولادة .. تناولي فيتامين د واحرصي علي الرضاعة الطبيعي

الحمل يمكن أن يكون من أسعد الأوقات في حياة السيدات ولكن بعد ولادة الطفل تحدث الكثير من التغييرات في جسم الأمهات واللاتي يصبن في أغلب الأحيان بالاكتئاب ويحدث بسبب الكثير من العوامل البيولوجية والعاطفية، فمستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم تتقلب بشكل كبير بعد الولادة وترتبط هذه الهرمونات مع الناقلات العصبية التي تؤثر على مزاج الشخص.

فينصح الاطباء الأمهات ببعض الأمور التي تساعدها على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة رصد بعضهم موقع Top 10 Remedies:

1-   فيتامين د

فيتامين (د) هو عنصر غذائي أساسي مهم للصحة النفسية فهو يساعد على إنتاج السيروتونين المرتبط بشكل مباشر مع تحسين المزاج والشعور السعادة.

2-   تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3

الأحماض الدهنية أوميا 3 تقوم بدور فعال في كثير من الوظائف المهمة في الجسم فهي تساعد أيضاً  على تحسين انتاج السيروتونين الذي يعزز نقل الرسائل إلى خلايا الدماغ للحفاظ على عمليات تحسين المزاج.

كما أن الأحماض الدهنية أ تلعب دورا رئيسيا في تطوير وعمل الجهاز العصبي المركزي.

3-   الرضاعة الطبيعية

أثبتت الدراسات أن الأمهات اللاتي أصبن باكتئاب ما بعد الولادة ينصحهم الأطباء بتعزيز ارتباطهم العاطفي بأطفالهم من خلال الحرص علي الرضاعة الطبيعية، فهي تعزز  تعزز الإفراج  عن الاندورفين الذي يعزز شعور الأم بالسعادة.