تغلبى على شعور الغثيان فى شهور الحمل بالوجبات الخفيفة والباردة

عادة ما تشعر النساء بالغثيان فى الأسابيع الأولى من الحمل، وقد تزداد تلك الرغبة فى الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم، ويقدم موقع "babycenter" نصائح تساعدك على التعامل مع الشعور بالغثيان الدائم.

- تناولى وجبات خفيفة على مدار اليوم:

كلما كانت المعدة فارغة من الطعام تزداد معدلات الإصابة بالصداع وذلك بسبب انخفاض  مستويات السكر فى الدم، فاحرصى على تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم.

- تناولى الأطعمة الغنية بالبروتين:

تناولى الأطعمة البسيطة الغنية بالبروتين وبفيتامين ب، مثل المكسرات، كما يجب عليك تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المقلية حيث إنها تؤدى إلى الغثيان.

- تناولى وجبات باردة:

قد تسبب رائحة الطهى شعور بالغثيان، لذلك يفضل التمسك بالوجبات الباردة حتى تمر ساعات الصباح بسلام.

- شم الليمون:

تساعد رائحة الليمون المقطع على تخفيف الشعور بالغثيان، ويمكنك أيضا إضافة شرائح الليمون إلى الشاى المثلج أو الماء وتناوله عندما تشعرى بالغثيان.