خمس مؤشرات تدل على نقص الماء في جسمك منهم العطش والصداع

إبقاء الجسم رطبا خلال فصل الصيف من الأمور المهمة ، ومع ارتفاع درجات الحرارة يحتاج الجسم لتناول كميات كبيرة من المياه لتعويض ما يتم فقده من سوائل خلال عملية التعرق وغيره وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنبا للجفاف.

عرض موقع "dr weil " خمس مؤشرات إذا تعرض لها الشخص فهي دليل على نقص المياه كما بين الموقع أيضا طرق حلها.

المؤشرات:

1. قلة التبول: لون البول داكن أكثر من المعتاد

2. عطش مفرط:جفاف الفم

3. تعب وشعور دائم بالنعاس

4. صداع

5. الشعور بالدوار أو الارتباك

لعلاج المشكلة يجب إتباع الآتي :

· الاحتفاظ بزجاجة من المياه بها شريحة من الليمون.

· شرب كوبا من الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ .

· شرب الماء قبل ممارسة الرياضة وبعدها.

· تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه مثل: البطيخ، الخس، الشمام.