أبحاث جديدة توصى بممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار.. تحرق دهون الكبد وتحمى العضلات

أظهرت نتائج دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة على المعدة فارغة لها العديد من الفوائد.

اختار الباحثون مجموعة من الرجال وجعلتهم يأكلون نظاما غذائيا عالي في السعرات الحرارية وقد مارس نصفهم الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار ووجدت الدراسة أنهم لم يكسبوا أي وزن زائد، فيقول الباحثون أن التمرين على المعدة الفارغة هو أكثر فعالية من ممارسة التمرينات بعد تناول الطعام  فهذا يعزز وجود الجلوكوز وحساسية الأنسولين.

كما وجدت الدراسة أن التمرين على معدة فارغة يعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم التمرين للحصول على الطاقة الأمر الذي يجعل عملية فقدان الوزن أسهل وقد عرضت نتائج هذه الدراسة موقع Everyday Health.

فممارسة الرياضة قبل تناول الطعام يجعل الجسم يستمد وقوده من الدهون والجليكوجين المخزنة في الخلايا الدهنية والكبد والعضلات.

ولكن حذر الأطباء من التمرينات المكثفة قبل تناول الوجبات حتى لا يحدث هبوط في الدورة الدموية فينصح الاطباء بالتدريبات المعتدلة التي لا تتجاوز مدتها 30 دقيقة.