3 عادات هتخلى شعرك ينمو سريعا.. الإكثار من الأطعمة الغنية بالزنك وتناول وجبات متوازنة

تساقط وضعف الشعر مشكلة تؤرق السيدات وكذلك الرجال والذي قد يكون له العديد من الاسباب منها اضطرابات الجينات والإجهاد وتغيير المواسم وهناك بعض النصائح الذي يقدمها الأطباء والتي تعزز نمو الشكل بشكل أسرع والتي عرض بعضها موقع Step to Health:

1- تناول وجبات متوازنة

ينصح الأطباء بتناول وجبات متوازته غنية:

-  البروتين الموجود اللحوم والأسماك والبيض

- الكربوهيدرات: البقوليات، المكرونة، والحبوب

- الألياف، الجلوكوز

- الأحماض من الفواكه والخضروات

- الدهون الصحية: المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو

2- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والزنك

الحديد هو المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم كما أن الزنك فهو المعدن اذلي يعزز إصلاح الأنسجة في الجسم لذلك هو المسؤول عن الحفاظ على بصيلات الشعر فهذان العنصران يعززان نمو الشعر بشكل كبير.

3- الابتعادعن منتجات الشعر الكيميائية

من أكثر الأشياء التي تؤثر بشكل سلبي على نمو الشعر لذلك ينصح الأطباء باستبدالها بالوصفات والاقنعة الطبيعية. كما ينصح أيضاً الأطباء تجنب النوم مع الشعر الرطب لأن هذا يدمر فروة الرأس.

4- تخصيص وقت للقيام بالأشياء المفضلة

العامل النفسي له دور كبير في تعزيز نمو الشعر بشكل كبير، لذلك ينصح الأطباء بتخصيص وقت يومياً للمارسة الأشياء المفضلة للأشخاص من رياضة أو قراءة أو دخول السينما.