الليمون سر التخلص من الغثيان في شهور الحمل الأولي ولا تنسي تناول البروتين

حوالى ثلاثة أرباع النساء الحوامل يصبن بغثيان الصباح أو غثيان الحمل في الثلاث شهور الأولى ، وهذا يصيب الحامل  بالتعب و الإرهاق و عرض موقع babycentre

 11 نصيحة تساعد في التخلص من الشعور بالغثيان وخصوصا في الصباح

تناولى وجبات صغيرة

المعدة الفارغة تجعلك تشعرى بالغثيان أكثر ، تناولى القليل من الطعام على فترات متقاربة خلال اليوم  .

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، و بفيتامين B، مثل المكسرات ،  وتجنبي الأطعمة الحارة والحمضية والدهنية أو المقلية التي قد تؤدي إلى الغثيان.

الوجبات الباردة

يمكن أن تكون الوجبات الباردة أفضل من الوجبات الساخنة

فقد تسبب رائحة الطهي الشعور بالغثيان

تناولى الفطار في السرير

أتركى بجوارك شئ خفيف يمكنك تناوله عند الاستيقاظ فالمعدة الفارغة قد تشعرك بالغثيان

سجلى أوقات المرض و أوقات التحسن

تتبع فترات المرض و فترات التحسن يمكن أن تساعدك على العثور على أوقات مناسبة لتناول الطعام  

الشرب بين الوجبات

الترطيب مهم جداً أثناء الحمل و الشرب بين الوجبات يساعد على تهدئة معدتك

الحصول على الكثير من الراحة

الإجهاد والتعب يمكن أن يجعل غثيان الحمل أكثر ، أحصلى على قدر كافي من النوم يومياً.

شم الليمون

قد تساعد رائحة الليمون في  تخفيف الغثيان. يمكنك أيضا إضافة شرائح الليمون إلى الشاي المثلج أو الماء و تناوله عند  الحاجة

شاي الزنجبيل

أشربي شاى الزنجبيل للقضاء على الشعور من الغثيان

تناولى فيتامينات الحمل

قد يساعد تناول الفيتامينات المتعددة على تقليل الشعور بالغثيان.

العلاج التكميلي

بعض العلاجات، مثل العلاج الانعكاسي (reflexology )والعلاج العطري( aromatherapy) ، قد تساعدك على التعامل مع غثيان الصباح.