لو بتعانى من انتفاخات بالبطن.. طرق هتساعدك فى التخلص منها.. التدليك وبلاش القهوة باللبن
الأربعاء، 19 يوليو 2017 07:00 ص
انتفاخ البطن - ارشيفية
نهى طارق
يحدث انتفاخ البطن عندما يتم ملىء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغاز فيشعر المصابون بهذه الحالة بألم في منطقة البطن والغازات المفرطة والتجشؤ.
وقد قدم موقع Step to Health بعض النصائح التي تساعد على التخلص من هذه الحالة:
1- التدليك للتقليل من الغازات
في بعض الأحيان يعاني الكثيرون من الانتفاخ بسبب تراكم الغازات لذلك ينصح بوضع أربعة أصابع أفقيا فوق وسط البطن والقيام بتدليك لطيف لمدة 2-3 دقائق في اتجاه عقارب الساعة.
2- الابتعاد عن القهوة باللبن في الصباح
القهوة باللبن هو مشروب شائع للكثير من الاشخاص في الصباح إلا أن هذا المشروب يحفز إنتاج أحماض المعدة فينصح باستبدال هذا المشروب بالزبادي الذي يحتوي على بكتيريا صحية تحسن عمليه العضم وتقلل الشعور بالانتفاخ.
3- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية
تناول الأطعمة الدهنية من أكثر الأمور التي تتسبب في الشعور بانتفاخ البطن لأنها تبطئ عملية الهضم فيوصي الأطباء باتباع نظام غذائي أكثر توازنا مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف من أسهل الحلول للتخلص من انتفاخ البطن ولكن يجب عدم الإكثار منها لأن هذا الأمر قد يستبب في زيادة الغازات
