4 عادات تحميك من الإصابة بأمراض تقدم العمر.. منهم القراءة اليومية وممارسة الرياضة
الإثنين، 17 يوليو 2017 10:00 ص
القراءة اليومية
نهى طارق
الخرف هو مرض من أمراض تقدم العمر ، ويسبب تدهور كبير في وظائف الدماغ فهو يغير من كيمياء الدماغ العادية.
وفي كثير من الحالات يتعلق الأمر بأمور وراثية والتغيرات الخاصة بالتقدم في العمر وغيرها من العوامل.
وينصح الأطباء باتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بأمراض الخرف والتي عرض بعضها موقع Step to Health:
1- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تلعب دوراً اساسياً في تعزيز صحة الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية التي تعمل بشكل أساسي على تحسين وظائف الدماغ.
2- الاقلاع عن التدخين
أثبتت الدراسات أن المدخنون والأشخاص الذين يتعرضون لآثار التدخين السلبي هم أكثر عرضة لتطور مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.
لذلك ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين للتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض الخرف.
3- القراءة اليومية
أثبتت الدراسات أن القراءة اليومية تعمل على تقوية الدماغ وتمنع أصابتها بالأمراض العصبية ، فالقراءة تنشط الوظائف الهامة في الذاكرة مما يعزز القدرات الابداعية والقدرات المعرفية الأخرى.
4- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً هاماً جداً في تعزيز صحة الدماغ خاصة الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمواد الغذائية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على مستويات جيدة من الأكسجين الخلوي ويجدد باستمرار الخلايا.
كما أن الدراسات أكدت أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات يمكن أن تسرع من فقدان الوظائف المعرفية.
