تعرفي على أهم الفيتامينات والمعادن المهمة أثناء الحمل.. أهمهم الكالسيوم واليود
الإثنين، 17 يوليو 2017 06:00 ص
فيتامينات ومعادن هامة للحامل
ميارسامى
إتباع نظام غذائي صحي هو فكرة جيدة خصوصاً أثناء الحمل، علاوة علي ضرورة تناول الفيتامينات والمعادن للمساعدة في تغطية أي ثغرات غذائية في النظام الغذائي.
وأوصى الأطباء على موقع webmd بعدة فيتاميات ومعادن، أهمها..
حمض الفوليك
يساعد على منع التشوهات في الأنبوب tube birth defects، والتي تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي.
وهذا لأن عيوب الأنبوب تتطور في أول 28 يوم بعد الحمل، قبل أن تعرف العديد من النساء بحملهن ، لأن حوالي نصف حالات الحمل غير مخطط لها ، ويفضل على أي امرأة أن تحصل على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
سواء من العقاقير أو تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وتشمل: الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والفاصوليا والحمضيات.
الكالسيوم
الكالسيوم مهم أيضا للمرأة الحامل. فهو يعوض عظام الأم بالكالسيوم الذي تفقده لينمو عظام الطفل.
اليود
اليود معدن مهم لوظيفة الغدة الدرقية خلال فترة الحمل. النقص في اليود يمكن أن يسبب الإعاقة العقلية الشديدة، والصمم وفي بعض الأحيان يؤدى إلى الأجهاض .
الحديد
الحديد يساعد في حمل الأكسجين للدم للأم و للطفل.
