فى المصيف بلاش تقدمى لأسرتك الوجبات السريعة واستبدليها بالفواكه والأعشاب البحرية

1- الموز:

يحتوى الموز على البوتاسيوم الذى يساعد على حمايتك من الانتفاخ، كما أنه غنى بالألياف بالإضافة إلى احتوائه على بكتيريا نافعة تحارب الغازات واحتباس الماء.

2- الكرز:

الكرز يحتوى على مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تعزز من عملية التمثيل الغذائى وتساعد فى الحفاظ على السعرات الحرارية.

3- البطيخ:

يساعد البطيخ على بقاء جسدك رطب ويمنع الانتفاخ، ويعد من الفواكهة المنخفضة فى السعرات الحرارية، حيث إنه يحتوى على 90% من المياه وحوالى 40 سعر حرارى لكل كوب.

4- الأعشاب البحرية:

تحتوى الأعشاب البحرية على مواد تساعدك فى الحد من آلام القولون العصبى والأعراض المرتبطة به.

5- التفاح وزبدة الفول السودانى:

تعد وجبة خفيفة مليئة بالبروتينات، كما أنها تحميك من الانتفاخ وتشعرك بالشبع وتمنحك الطاقة.