طرق طبيعية تساعدك على الحماية من التعرض لهشاشة العظام بلاش إجهاد وكتر من الحليب
السبت، 24 يونيو 2017 02:00 ص
هشاشة العظام
هند محمود
التغير فى نمط الحياة والاعتماد على الوجبات السريعة والعمل لساعات طويلة كلها عوامل مسؤولة عن انتشار مرض هشاشة العظام، حيث يعانى منه الرجال والنساء والشباب أيضا، ووفق ما ذكره موقع "boldsky" فإن هناك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها للحماية من هشاشة العظام.
1- تناول الحليب:
تناول الحليب كل يوم يساعدك على منع خطر هشاشة العظام، حيث إنه يحتوى على الكالسيوم ويساعد الجسم على بناء عظام قوية بالإضافة إلى فيتامين "د" المطلوب لتخزين الكالسيوم.
2- الإقلاع عن التدخين:
إذا كنت مدمنا على التدخين فستكون فى حاجة إلى التخلص منه فى أسرع وقت، وذلك لأن المدخنين يعانون من مشاكل فى كثافة العظام، كما أنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل فى النخاع الشوكى.
3- مصادر الأسماك:
الأسماك غنية بالكالسيوم مثل السلمون والسردين والماكريل، بالإضافة إلى فيتامين "D" المتواجد فى أسماك التونة والسردين، وستساعدك تلك الأنواع على تطوير العظام والحد من خطر الإصابة بالهشاشة.
4- الحد من الإجهاد:
تشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بالاكتئاب الإكلينيكى يعانون من كثافة عظمية أقل فى العمود الفقرى والفخذين، كما أن الإجهاد يعيق من عملية إنتاج هرمون الكورتيزول، لذلك يفضل تجنب الاجهاد كلما أمكن ذلك.
