فى رمضان متنساش الفاكهة.. البطيخ والكانتلوب الأهم للحفاظ على رطوبة الجسم

لا يعطي الكثيرون الأهمية لتناول الفواكه في رمضان فأكثرهم يعتمدون بشكل أكبر على الحلويات والمشروبات إلا أن قدوم شهر رمضان في فصل الصيف يجعل الجسم يحتاج بشكل أكبر إلى ترطيبه وتناول بعض الفواكه يساعد على الحفاظ على الجسم رطباً أطول فترة ممكنة.

وقد رصد بعض هذه الفواكه موقع Insights India:

1- البطيخ

يحتوي البطيخ على كميات ماء كبيرة ويحافظ على رطوبة الجسم بشكل كبير كما أن البطيخ يحتوي على الليكوبين الذي يساعد في منع تلف خلايا الجلد من الشمس.

2- البرتقال

يساعد البرتقال على تجنب تقلصات العضلات ويوفر قدر كبير من البوتاسيوم للجسم والذي فقده خلال العرق.

3- البرقوق

البرقوق غني بالألياف الغذائية الغنية التي تساعد على تحسين نظام الهضم كما أنه غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد أيضا في الوقاية من الأمراض المعدية خلال الصيف.

4- المانجو

يؤكد الأطباء أن المانجو من أفضل الفواكه التي يجب أن تدرج في النظام الغذائي خلال الصيف لأنها غني بالسيلينيوم والحديد التي يفقدها الجسم بشكل كبير خلال التعرق والحر.

5- الكنتالوب

من أهم الفواكة التي تحافظ على رطوبة الجسم فيحتوي على كمية كبيرة من الماء كما أنه غني بفيتامين أ وسي  والزنك والبوتاسيوم.