البعد عن المكيفات واستخدام الحواس .. نصائح الدكتور وليد هندى للطلاب .

يعاني الطلاب أثناء فترات الامتحانات من القلق والتوتر ، ومن الضرورة أن تساعد الأسرة في تهيئة الطالب لاستمرار أيام الامتحانات بهدوء ، والبعد عن التوتر والعصبية ويقدم  الدكتور "وليد هندى " استشارى الصحة النفسية مجموعة من النصائح للطلاب  وهي .

1. تجنب المكيفات و المشروبات التي تحتوي علي الكافيين  (كالشائ والقهوة وغيرها)

2. المواظبة على أداء الشعائر الدينية وقد ثبت علميا أنها تخفض من حدة التوتر أثناء الامتحانات .

3. على الطلاب حل تمارين واسئلة بكثرة مع مرعاة (الوزن النسبى)في مذاكرة المواد الدراسية .

4. يجب على الطالب  استخدام أكثر من حاسة وهذا يسهل عليه عملية الاسترجاع (القراءة البصرية ،الحفظ بالكتابة ،تكرار الجملة اكثر من مرة،...)

5. ضرورة تحضير الأدوات اللازمة للاختبارات قبل النوم بوقت كافئ .

6. النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ويفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم مع أداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الاستيقاظ .

7. الذهاب الى لجنة الاختبار قبل البدء الميعاد المحدد بوقت كاف.

8. عند استلام ورقة الاسئلة عليه  قراءة جميع الاسئلة مرة واحدة واختيار الاسهل منها ليبدأ بحلها ثم الأصعب ثم الاكثر صعوبة  ولا يلتزم بترتيب الاسئلة وذلك اختصارا للوقت .

9. تسطير ورقة الاجابة بصورة جمالية ،والكتابة بخط واضح وعدم الشطب كثيرا وإذا جاء في ذهن الطالب إجابة أخري عليه كتابتها .

10 يجب أن يوفر وقت كاف لمراجعة جميع الاسئلة قبل مغادرة لجنة الامتحانات.