مش هيبقى صيام وحرمان.. 10 أفكار شهية لسحور متنوع وصحى وخالى من السعرات

تمنحك وجبة السحور طاقة وقدرة على تحمل ساعات الصيام الطويلة، لذلك يجب أن يتميز بأنواع مختلفة من الأطعمة الصحية والمفيدة بالإضافة إلى الحذر من سعراته الحرارية، فرغم أننا نمتنع عن الطعام لفترات طويلة فى النهار إلا أن وجبة السحور كفيلة بزيادة الوزن، علاوة على أنواع الحلويات الرمضانية التى لا تقاوم.

 

وهنا نخبرك بأفكار مختلفة لطعام يناسب وجبة السحور، فهى تجمع بين الغذاء الصحى وفى نفس الوقت تحافظ على وزنك:

 

1. تناولى بيضة مسلوقة مع قطعة خبز أسمر وفاكهة وجرجير.

 

2. يمكنك الاستفادة من فاكهة الصيف فى عمل طبق فروت سلاط شهى بدون سكر.

 

3. للتمر فوائد كثيرة يجب أن تستفيدى منها فى شهر رمضان، فيمكنك تناوله مع الزبادى وقطعة خبز أسود وخيار.

 

4. يتمتع التمر بسعرات حرارية عالية لذلك يمكن تناوله مع اللبن كوجبة سحور مشبعة ومغذية.

 

5. يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب طول ساعات الصوم، ويمكنك تعويضها من خلال تناول أنواع كثيرة من الفاكهة، فثمرة موز مع علبة زبادى وقليل من العسل قادرة على تعويض جسمك للسوائل وأيضا تغذيته.

 

6. لا تنسى الجبن القريش، حيث يمكن تناولها مع قليل من زيت الزيتون والخل والليمون وقطعة خبز أسمر مع الخضروات.

 

7. يعد الفول إحدى الوجبات الرئيسية فى وجبة السحور وهو أيضا لا يساعد فى زيادة الوزن بشرط تناوله مع الخضروات والخبز الأسود.

 

8. الشوفان مع الحليب وقطع الفواكهة.

 

9. البليلة، تتميز حباتها بقيمة غذائية عالية ويمكنك تناولها مسلوقة أو مع اللبن بدون سكر.

 

10. سيزر سلاد.