رمضان فرصة لراحة الجهاز الهضمي .. 11 نصيحة تحافظ على صحتك

مشهد متكرر يوميا طوال السهر الكريم  مائدة عامرة بكل ما لذ وطاب ومجرد أن يستمع المنتظرين لتناول والتهام الطعام مدفع الإفطار  فإذا بهجوم كاسح لكل أنواع وأصناف الطعام دون هواده أكل بسرعة وبكمية كبيرة والنتيجة " وجع البطن وإرهاق الجهاز الهضمي كله "

 تقول الدكتورة "ريهام السيد" استشارى أمراض الباطنة
مريض الجهاز الهضمى أو مريض إرتجاع المرئ يتشابهوا في النصائح التى يجب أن يتبعوها ليس فقط فى رمضان بل وطول العام مثل :

1- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية

2- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.

3- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الحارة والبهارات.

4- الإبتعاد عن التدخين.

5- عدم الإكثار من شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

6- تناول الحليب عند الإحساس بالحرقة لأن الحليب يساعد في التخلص من الحرقة.

 7- تجنب الإكثار في الطعام فى وجبتي الإفطار و السحور و تقسيم الأكل إلى وجبات صغيرة على مدار ساعات الإفطار

8- الإبتعاد عن الأكل شديد البرودة أو شديد الحرارة

9-  خفض نسبة إضافة الحمضيات للأكل .

10- تناوُل الفاكهة أو الحلويات بعد تناول وجبة الطعام بساعتين وليس أقل لعدم إرباك المعدة .

 11- مُمارسة الرياضة حيث تمنح الجسم قُدرة الهضم الأفضل