لو متعصب أو متوتر 5 أطعمة هتساعدك على الهدوء.. منهم الكرفس والعسل

تتسبب ضغوطات الحياة وكثرة المسئوليات إلى الشعور بالتوتر والإجهاد الأمر الذي قد يحيل الكثيرون عن أداء أنشطتهم اليومية، ويوجد بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب وينصح بالإكثار منها وهي :

1. العسل

أكدت الدراسات أن العسل يساعد على استرخاء الجسم والعقل بشكل كبير لأنه غني بالبوتاسيوم الذي لديه تأثير فعال على تهدئة الدماغ كما أن البوتاسيوم يساعد على محاربة هرمونات التوتر في الجسم والأحماض الأمر الذي يؤدي إلى استرخاء الجهاز العصبي.

2. شوربة الخضار

شوربة الخضار من أفضل الأطعمة التي تهدئ الأعصاب لأنها تساعد الجسم على التخلص من الالتهابات هي واحدة من الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الأشخاص يشعرون بالتوتر.

3. الحليب 

أيضاً الحليب يساعد على تهدئة الأعصاب لذلك ينصح بتناوله قبل النوم فهو يحتوي على التربتوفان وهو مركب يساعد على إنتاج السيروتونين الذي يحث على الشعور بالهدوء والسكينة.

4. الكرفس

يعتبر الكرفس مضاداً للتوتر فهو يساعد على تقليل ضغط الدم الذي يساعد على استرخاء الجسم.

5. الشوفان 

الشوفان يعزز امتصاص التربتوفان الذي يساعد على إنتاج السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد الجسم على الاسترخاء كما أن الشوفان غني بفيتامين B6  وهو مضاد للفيتامينات المضادة للإجهاد والميلاتونين وهو هرمون يدعم الاسترخاء والنوم الصحي.