تفاقم المشكلة يؤدي إلى الوفاة.. نصائح لعلاج ضعف الدورة الدموية

"ضعف الدورة الدموية"، إصابة من أخطر ما يمكن فقد تؤدي إلى تجلط الدماء والشرايين مما يزيد من فرص الوفاة فجأة، وتتضمن تلك الإصابة العديد من الأعراض مثل الشعور بتخدير الأطراف وبرودتها وتشنج العضلات وظهور قروح لا تلتئم على أصابع القدمين، وهناك أسباب كثيرة لتلك الإصابة أبرزها عدم شرب الماء الكافي أو زيادة نسبة الكوليسترول السيئ بالجسم أو عدم ممارسة النشاط البدني.

وسلط الموقع الهندي "Bold Sky"، الضوء على بعض النصائح التي يجب القيام بها بغرض تنشيط الدورة الدموية بغرض الحماية من الإصابة بأمراض مفاجئة.

النصيحة الأولى.

أداء 15 قفزة، القيام بهذا التمرين بشكل مستمر يعمل على تحفيز الدورة الدموية وتحسين نشاط الدم بالجسم.

النصيحة الثانية.

رفع الجسم ببطء من خلف القدم ، حتى يتم التمكن من الوقوف على الأصابع فقط لثوان معدودة، والقيام بهذا التمرين 10 مرات.

النصيحة الثالثة.

رفع اليدين فوق الرأس ولفها مرارا في اتجاه عقارب الساعة 10 مرات.

النصيحة الرابعة.

الجلوس مستقيم وتحريك الرأس نحو اليسار وتثبيتها 10 ثوان ثم إعادتها إلى اليمين مرة أخرى، وتكرار هذا التمرين 10 مرات.

النصيحة الخامسة.

التنزه سيرًا، وهذا من أفضل أنواع التمارين الرياضية لتحفيز الدورة الدوية كما أنه مفيد لعضلات الساق.

النصيحة السادسة.

الجلوس في مكان ثم رفع القدم وتدويرها في اتجاه عقارب الساعة 10 مرات.

النصيحة السابعة.

السباحة هو وسيلة جيدة أخرى لتحفيز الدورة الدموية، وهو تمرين جيد لمفاصل الجسم.