5 أطعمة تقوى جهازك المناعى.. أهمهم شوربة الدجاج والزبادى
السبت، 22 أبريل 2017 02:00 ص
دجاج - ارشيفية
كتبت نهى طارق
الطعام الذي نتناوله له تأثير كبير على صحة الجهاز المناعي، فإتباع نظام غذائى عالى السكريات والدهون يصيب الجهاز المناعي بالضعف ويسمح للفيروسات والبكتيريا أن تسيطر على الجسم.
ومن ناحية أخرى فإن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكة والخضروات يدعم الجسم فى محاربة الكائنات الحية الدقيقة التى تسبب الأمراض.
وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي والتي رصد بعضها موقع Step to Health ومنها:
1. الزنجبيل..
يعمل الزنجبيل على مكافحة العدوى وتحسين الصحة الخلوية لأنه غني بمضادات الأكسدة فينصح الأطباء بالحفاظ على شرب كوب جنزبيل بالليمون يومياً.
2. شوربة الدجاج..
شوربة الدجاج الساخن لديها قدرة هائلة على الحد من احتقان الأنف كما أنها ترفع من درجة حرارة الجسم الأمر الذي قد ينبه الجهاز المناعي بوجود بكتريا فينشط كما تجعل الجسم دائماً رطباً.
3. الزبادى..
يحتوي الزبادي على "البكتيريا الجيدة" المسئولة عن تنظيم النباتات المعوية وحماية جهاز المناعة أيضا التي تلعب دوراً هاماً في محاربة الفيروسات والبكتيريا.
4. الشاي الأخضر..
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى بالبوليفينول والتي لديها قدرة كبيرة على تعزيز الجهاز المناعي.
فينصح الأطباء بالحفاظ على تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً المحلى بالعسل.
5. الثوم..
الثوم يحتوي على مركبات الكبريتيك مثل الأليسين التي تلعب دوراً قوياً في تعزيز الجهاز المناعي.
