4 أطعمة تزود طاقتك لتكون قادرا على النشاط والحركة بكفاءة.. أهمها البيض والعسل
الثلاثاء، 18 أبريل 2017 06:00 ص
نشاط - ارشيفية
كتبت نهى طارق
انخفاض طاقتك أثناء النهار وفي أوقات العمل الرسمية ينبأ بمشكلة قد تعاني منها بشكل أكبر في الأيام التالية ، وهذا الانخفاض ممكن أن يرجع إلي عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية أو وجود ننقص في بعض المواد الغذائية.
وعموما انخفاض الطاقة يقلل من القدرات الجسدية والعقلية بشكل يؤثر على جميع الأنشطة اليومية ، كما أن هذا الإنخفاض يزيد من مستويات التوتر والقلق وهذا يؤدي إلى ردود فعل سلبية.
وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد الجسم بإعطائه قدر كبير من الطاقةخلال اليوم:
1. المكسرات
المكسرات تعطي قدر كبير من الطاقة التي تحسن كل من الأداء البدني والعقلي كما أن المكسرات تسرع عملية التمثيل الغذائي.
المكسرات تعطي قدر كبير من الطاقة التي تحسن كل من الأداء البدني والعقلي كما أن المكسرات تسرع عملية التمثيل الغذائي.
المكسرات غنية بالبروتين كذلك مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية اللازمين لتعزيز إفراز المواد الكيميائية التي تساعد على تنشيط الجسم.
2. الشيكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة تتكون من 60٪ من الكاكاو الذي يعمل على تنشيط الجسم وتحسين المزاج.
كما أنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والكربوهيدرات التي توفر قدر كبير من الطاقة التي تحسين التركيز وتعزز قوة العضلات.
3. العسل
يحتوي العسل على إنزيمات هضمية قوية ومضادات أكسدة تساعد الجسم على التخلص من النفايات وإعطاء الجسم الطاقة اللازمة.
4. البيض
من أفضل الأطهمة التي توفر الطاقة للجسم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والذي يساعد على بناء كتلة العضلات والقوة البدنية.
