«لو خايف من شكلك لما تكبر في السن».. تمارين تحميك من التعرض لعلامات الشيخوخة

علامات الشيخوخة قادمة لا محالة، وهي أكثر الأمور التي تقلقنا كلما تقدمنا بنا العمر، لذا نبحث دائمًا عن طرق تجعلنا دائمًا بصحة جيدة ومظهر شبابي مستمر، ولكن لا يمكن تحقيق هذا في ظل قيامنا بالإهمال في أنفسنا سواء بالتعرض لنظام غذائي غير جيد أو التعرض للتلوث أو قيامنا بأشياء مضرة لصحتنا وتعجل بظهور علامات الشيخوخة علينا مثل التدخين أو إدمان المشروبات الكحولية، وهناك بعض الأفعال التي يمكن أن تجعلنا بصحة جيدة دائمًا وتؤخر من علامات الشيخوخة مثل اتباع نظام غذائي جيد أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.

وسلط الموقع الهندي "Bold Sky"، الضوء على بعض التمارين التي من شأنها جعلنا بصحة جيدة ومظهر شبابئ دائم، مشيرًا إلى ضرورة اتباعها في حال كوننا نبحث عن الصحة المثالية.

الركض:

المواظبة على القيام بالركض وسط الطبيعة النضرة، والخروج من الروتين اليومي، أمر جيد للصحة الجسدية ويساهم في تعزيز الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم.

رفع الأثقال:

من أهم التدريبات الواقية من التعرض لعلامات الشيخوخة، لاعتماده على تنشيط عضلات الجسم وجعلها بصحة مثالية.

السير:

قد يكون السير من أهم التدريبات التي تساهم في إزالة علامات الشيخوخة، لمساهمته في جعل القلب بصحة كاملة.

اليوجا:

تمارين اليوجا من أفضل التدريبات التي تعمل على تعزيز صحة العقل وبقاء الذهن صافيا مما يساهم في حماية الدماغ والعقل من ظهور علامات الشيخوخة.

تمارين الوجه:

من أهم التدريبات التي تحمي الوجه من الإصابة بعلامات الشيخوخة، ويمكن ممارستها على أجزاء مختلفة من الوجه مثل الخدين والذقن والشفتين.