«لو شايف أمراض العواجيز وخايف تبقى زيهم».. 7 نصائح للحماية من الزهايمر

مع مرور العمر، نشعر جميعًا بالرهبة من الإصابة بأمراض الشيخوخة، خاصةً مرض الزهايمر التي تبدأ أعراضه بنسيان الشخص كل شئ حتى هوية الأشخاص المقربين له سواء كانوا أخوه أو أبناء، وكذلك الاحداث التي مرت بالحياة، ويحاول الكثير الوقاية من الإصابة بهذا المرض الذي أصبح رائج ومنتشر خلال الفترة الأخيرة.

وترصد «صوت الأمة» عدة نصائح للوقاية من الإصابة بالزهايمر وفقًا لما ذكره الموقع الهندي Bold Sky، منوهًا إلى أن تلك الخطوات تعمل على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف خلايا الدماغ.

ابتعد عن القهوة:

يجب تجنب تناول مشروب القهوة، نظرًا لأن محتوى الكافيين المتواجد به يعمل تلف الخلايا الدماغية.

 

تعرف على أصدقاء جدد:

حاول التعرف على أشخاص جدد والاختلاط معهم، وتظهر الدراسات أن العلاقات الاجتماعية تعمل على تنشيط خلايا الدماغ.

تناول الفواكه اللامعة:

كلما كانت الفاكهة أو الخضار أكثر لمعانًا، فإن مضادات الأكسدة تكون  متواجدة بنسبة كبيرة مما يحافظ على صحة الدماغ.

اذهب لعمل "مساج":

الحصول على التدليك المريح يعمل على إرخاء الأعصاب وعلاج الإجهاد الذي قد يكون سببًا رئيسيًا للإصابة بالزهايمر.

تناول البطاطس بعد نقعها:

عند تناول طعام البطاطس يجب نقعها لمدة 30 دقيقة على الأقل، لإنها تحتوي على حمض يعرف باسم الأسباراجينس المؤدي للإصابة بالزهايمر.

العروض الكوميدية المقامة على المسارح، تجعل الناس متحمسين للضحك بصوت عالي مما يسهل انتاج المواد الكيميائية الصحية للدماغ.

أرقص زومبا وايروبكس :

ممارسة الرقصات الرياضية مثل الأيروبكس والزومبا، يساعد في تحسين صحة الدماغ وعمل خلايا المخ.