فى يومه العالمى.. خطوات تحميك من الاصابة بالسل ..عزز مناعتك والرياضة مهمة
الجمعة، 24 مارس 2017 07:00 م
مرض السل - أرشيفية
كتبت نهى طارق
اختارت منظمة الصحة العالمية 24 مارس يوما عالميا للسل وذلك للفت الانتباه تجاه المرض وتوعية الاشخاص به وكيفية الوقاية منه.
السل هو مرض يصيب الرئتين وينتقل بسهولة عبر الهواء عند الكلام والسعال وحتى الضحك ، وعلي الرغم من ندرته حاليا ولكنه يعد من الأمراض الخطيرة .
وقد رصد موقع The Health Site بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للوقاية من الاصابة بهذا المرض ومنها:
1. الحفاظ على النظافة
يقول الأطباء إن الممارسات الصحية البسيطة مثل تغطية الفم أثناء السعال والامتناع عن البصق في الأماكن العامة يحجم المرض ، وتلعب النظافة الجيدة دورا هاما في الوقاية لذلك ينصح الأطباء بغسل اليدين قبل تناول الطعام وتجنب زيارة الأماكن المزدحمة وغير الصحية.
2. الحصول على كمية كافية من البروتين يومياً
تؤكد الدراسات أن البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تعزز المناعة لمكافحة والوقاية من السل فيجب الحصول على القدر الكافي من البروتين يومياً سواء من الحبوب الغذائية أو اللحوم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
الوقاية من مرض السل تعتمد في الاساس على تعزيز المناعة وقد اثبتت الدراسات أن المشي يومياً لمدة 30 دقيقة تعزز المناعة بشكل كبير.
4. الابتعاد عن الإجهاد
بالنسبة للاشخاص المصابين بالسل فان الاجهاد يضاعف أعراض المرض لذلك ينصح الاطباء بشكل عام بالابتعاد عن الضغط والاجهاد .
5. الحصول على فيتامين A، E، C
فيتامين أ وسي وج من أهم الفيتامينات التي تساعد على الوقاية من هذا المرض.
