اعرف أسباب سهرك ودون مهام اليوم التالي للتغلب على مشكلة الاستيقاظ متأخرا

يواجه الكثيرون مشاكل فى الاستيقاظ المبكر للذهاب إلي الدراسة أو العمل ، وقام موقع "huffingtonpost" بنشر تقرير شارك فيه بعض المتخصصين في اضطرابات النوم والذين قدموا بعض النصائح للتغلب علي كسل الاستيقاظ المبكر  ، وقالوا أنها ترجع علي الأغلب لبعض الأفعال الروتينية التى نقوم بها فى حياتنا اليومية.

و قالت الكاتبة "لورا فانريكامب" مؤلفة كتاب  يتحدث عن الأداءات التي يقوم بها الأشخاص الناجحون في الصباح ، وأشارت إلي أن الحياة دائما ما تكافئ الأشخاص الصباحيون ،  واستنتجت هذه الفرضية من دراسة قامت باجراءها  علي طلاب يحصلون علي درجات عالية  إذا ما قاموا بحضور الدروس الصباحية ، وأشارت هذه الدراسة إلي أن تركيز الطلاب  انخفض  بداية من الساعة الحادية عشرة .

وقدمت بعض النصائح لمن لديهم مشاكل في الاستيقاظ المبكر لأن يكونوا أشخاص أصحاب نشاط  صباحي ملفت  :

-          قم بمعرفة عدد الساعات التى تحتاجها لنوم مريح وللاستيقاظ مبكرا نشيط.

-          اعرف أسباب سهرك فى الليل مثل الهاتف المحمول أو مشاهدتك لبعض البرامج والمسلسلات.

-          قم بكتابة بعض المهام التى يجب عليك القيام بها فى الصباح وعليك أنجازها خلال يومك.

-          كافئ نفسك عند اتمام تلك المهام ببعض الأشياء التى تحبها.

-          قم بعمل التمارين الرياضية فى الصباح مما يزيد من معدل نشاطك مثل الركض أو ركوب الدراجات أو المشى أو يمكنك الأشتراك فى الجيم.

-          ذكر نفسك دائما أنه عليك القيام بذلك من أجلك، و من أجل صحتك ومعدل نجاحك.