"أنت سيد قرارك".. حلول بسيطة تحسن إرادتك للتوقف عن التدخين

الكثير من المدخنين لديهم رغبة شديدة في التوقف عن التدخين، لما يحمله من أثار سلبية قد تؤدي إلى إصابتهم بأمراض خطيرة ، وفي غالب الأمر يكون قرار التوقف عن التدخين صعبًا على بعض الأشخاص لعدم توافر إرادة كافية لديهم.

ووفقًا لما ذكره الموقع الهندي "bold sky"، ترصد لكم صوت الأمة أبرز الطرق المجربة علميًا والتي تساعد الأشخاص في التوقف عن التتدخين.

 

دائمًا يشعر المدخنين بالقلق نتيجة رؤيتهم بعض الشعارات التحذيرية مثل المتواجدة على علب السجائر لذا ينصح بوضع الكثير منها في أماكن متعددة بالمنزل ومقر العمل وتعليقها على الأثاث، فقد تكون تلك عاملًا ليبعدك عن التدخين.

 

في حال شعورك بالرغبة الشديدة في التدخين، يجب عليك ممارسة الرياضة كونها تقلل من تلك الرغبة وتساعد على تنظيف الجسم من سموم التدخين.

التنزه مع الأصدقاء:

يجب العثور على أصدقاء داعمين لقرار التوقف عن التدخين والتنزه والحديث معهم ، فيعد ذلك امرا جيدا عن اتخاذ قرار العودة إلى التدخين.

التأمل:

يجب التأمل يوميًا في مناظر الطبيعة الخلابة والتفكير في أشياء إيجابية، فذلك يجعل العقل بعيدًا عن قرار التدخين ويقوي من الإرادة.

المشروبات الكحولية:

تناول الكحوليات يجعل الشخص لديه إرادة في التدخين بشراهه، لذا يجب الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية عند التدخين.

 

العلاج الطبيعي:

يجب ممارسة العلاج الطبيعي المستخدم لتحفيز الشخص والجسم للامتناع عن التدخين مثل الوغز بالإبر.