لو بتقعد في شغلك كتير.. 6 أطعمة تخلصك من آلام العظام والعضلات

ومن أهم طرق القضاء على الالتهاب اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على بذور شيا والملفوف الأحمر والخضراوات.. وقد رصد موقع Daily Mail بعض الأطعمة التي تقلل الالتهابات في الجسم ومنها:

1- بذور الشيا
بذور شيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد بشكل كبير على الالتهاب كما أنها تساعد على تخفيف الوزن خفض الرغبة الشديدة في تناول السكريات.

2- التوت
معظم أنواع التوت غنية بمركبات تسمى «الأنثوسيانين» وهي مضادات للاكسدة ومضادة للالتهابات التي تقلل الاتهابات بشكل كبير.

3- الأناناس
الأناناس يحتوي على مادة تسمى «بروميلين» الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

4- جذور الشمندر
يحتوي الشمندر على مجموعة أخرى من المركبات المضادة للالتهابات كما أنه يحمي القلب من كثير من الأمراض.

5. الملفوف الأحمر
"الملفوف الأحمر يحتوي على نسبة عالية من المواد الملونة "الأنثوسيانين" التي لها تأثير فعال على تقليل الالتهابات في الجسم.

5- خضروات ورقية
الخضروات الورقية مثل السلق واللفت والسبانخ على نسبة عالية من الكاروتيناتو الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

كما أنها غنية بالمعادن بما في ذلك المغنيسيوم الذي يقوي العضلات والعظام والتخلص من الألم.

6- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون والماكريل والسردين تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة الالتهابات.
كما أن هذه الأسماك غنية بفيتامين D الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد على منع التهابات الجسم.