أغلق موبيلك ليوم وشاهد فيلما كوميديا أو رومانسيا.. تتخلص من التوتر والانفعال

إذا لم نواجه الضغوط التي نتعرض لها بصورة يومية، فإن ذلك يؤثر على صحة وحياة الأشخاص، وتقول الدكتورة سوسن فايد، أستاذ علم النفس بالمركز القومي للبحوث الجنائية والاجتماعية «جسم الإنسان لديه وسيلة ذاتية لمكافحة الإجهاد الزائد وتحفيز مشاعر الأمان، لكنها تختلف من شخص لأخر، وتعتمد على أساليب بسيطة ».

وإليك بعض الأساليب للتعامل مع الضغوط:

أغلق الموبايل

حاول الاستغناء عن الموبايل وكل وسائل الاتصال الحديثة، لمدة ساعة على الأقل يوميا، من أجل استعادة هدوئك مرة أخرى بعيدا عن ما تسببه التكنولوجيا الحديثة من ضغوط كبيرة على الأعصاب.

الأفلام الكوميدي

حاول أن تعتاد مشاهدة فيلم كوميدي واحد يوميا، لأن الضحك يزيد من كمية الأكسجين الواصل للمخ، وبالتالي فالضحك مقاوم جيد للإجهاد والضغوط.

الموسيقى الهادئة
الاستماع للموسيقى الهادئة والكلاسيكية  يساعد على استرخاء الأعصاب وتقليل الشعور بالضغط، لأنها تقلل من معدل ضربات القلب.

قطعة شيكولاته

الهروب مع الشيكولاتة له مذاق خاص، فتناول قطعة منها يساعد على زيادة فرز هرمون السيريتونين أو هرمون«السعادة» المسؤل عن الشعور بالراحة والسعادة وتخفيف الضغط.

تناول وجبات  خفيفة
حاول تتناول وجبة خفيفة وصحية يقلل من مستويات الإجهاد في الجسم ويمدك بالطاقة.

اذهب للمشي

حيث يمكنك المشي في أي مكان، يساعد المشي على تخفيف حدة التوتر داخل الجسم، كما أن المشي وسط مساحات خضراء يعتبر الوسيلة الأسرع في تخفيف حدة التوتر والإجهاد.

خذ نفساً عميقاً
واحدة من أهم التقنيات البسيطة للحد من الإجهاد، هو أن تاخذ نفساً عميقاً،التنفس بعمق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، وزيادة كمية الأكسجين في الدم الازم للمخ، لذلك تنفس بعمق لمدة لا تقل عن 5 دقايق يوميا.