5 نصائح لتفادي مخاطر الجلوس أمام الكمبيوتر

معظمنا يقضي فترات طويلة أمام الكمبيوتر سواء للعمل أو للتسليه أو لغيرها، والعديد منا تكون طبيعة عملهم تفرض عليهم أن يقضوا ساعات طويلة أمام الكمبيوتر يوميًا وهذا يؤثر بشكل سلبي على الصحة، ويترك آلم للجسد ويضر العين، لذلك نقدم بعض النصائح لتفادي الأضرار والمشاكل التي تحدث من كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر.

ـــ طريقة الجلوس
من أكثر الأشياء المهمة التي يجب أن نأخذ بالنا منها هي طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر، يجب أن نجلس بشكل مستقيم ويكون ظهرنا مفرود، ومستوى يدك تكون في نفس مستوى الكمبيوتر ليس أعلى ولا أقل.

ـــ تغيير طريقة الجلوس كل فترة
نحاول نغيير طريقة جلوسنًا كل فترة حتى لا يكون التركيز على جزء واحد من الجسم، ونأخذ على الأقل استراحة 5 دقايق كل ساعة نقوم فيها لعمل أي شئ أخر.

ـــ مستوى اليد في الكتابة على الكمبيوتر
مستوى اليد عند الكتابة يجب أن يكون في مستوى لوحة المفاتيح، وحاول عدم السند على منطقة المعصم على المكتب لأن هذا يجعل اليد في وضع غير مريح ويتعب العضلات وفي النهاية ستجد نفسك تشعر بآلم فيها.

ـــ أجعل أكسسوارات الكمبيوتر قريبة منك
ضع دائما الأكسسوارات الخاصة بالكمبيوتر قريبة منك مثل السماعات أو فلاشة أو كابل تستخدمه لنقل ملحقات الكمبيوتر لكي لا تجهد نفسك كثيرًا.

ـــ تغيير أسلوب الحياة
المتخصصين في مجال الصحة صرحوا أن الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة يقلل من العمر 15 سنة، وأن الذين يجلسوا بشكل مستمر يوميًا أكثر من 6 ساعات معرضين للوفاة أسرع، بجانب زيادة الوزن في منطقة الأرداف لأن الدهون تتجمع أكثر في هذه المنطقة.