5 نصائح فعالة لحرق الدهون
الجمعة، 30 ديسمبر 2016 07:35 ص
انقاص الوزن ليس صعبا، فقط تحتاجين لممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائى صحى حتى تصلى للوزن المناسب، الذى يعطيكى الثقة بالنفس وتستطيعين لَبْس ما تريدين.
موقع "women health " نشر أشياء يجب أن تبتعدى عنها حتى تنجحي فى إنقاص وزنك بسهولة.
1- قطع الأطعمة:
بعض الناس لا تتناول بعض الأطعمة مثل الألبان، وهذا خطأ لأن الرغبة تزداد للشئ الممنوع، عليك تناول جميع الأطعمة لكن بكميات محددة.
2-عدم تجاهل الجوع :
أحيانًا نتجاهل إشارات الجوع، وهذا خطأ الأفضل تناول وجبات صحية خفيفة، حين الشعور بالجوع حتى لا تشعر بالحرمان، وذلك قد يجعلك تكرهين الرجيم .
3-تغيير كل شيء مرة واحدة :
يمكن اتباع نظام غذائي وممارسة التدريبات لإنقاص الوزن، لكن يجب إجراء التغييرات الغذائية بالتدريج، ويستغرق الأمر بضعة أشهر حتى تصل أن يكون نظام غذائك هو النظام الصحى، بدون شعور بالضغط والحرمان والجوع .
4-التضحية بالنوم :
مع الجهد المبذول لتقليل الوزن أحيانًا تقل عدّد ساعات النوم، لكن يجب إشباع الهرمونات بالنوم الصحى لراحة العقل والعضلات، ولتقليل الوجبات والسعرات الحرارية التى تتناولها .
5-القيام بالتدريبات :
إذا لم تنتظم فى الرياضة لن تستطيع حرق السعرات الحرارية التى تريدها، لذلك يجب الإلتزام بالرياضة 3 مرات فى الأسبوع .
