تعرف على فوائد المشي باستمرار

غالبية مرضى القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وسواها من الأمراض المزمنة، يسمعون توصيات من الأطباء المعالجين بضرورة الانتباه إلى النمط الغذائي إضافة إلى ضرورة المشي بشكل يومي أو على الأقل بشكل منتظم.

لكن ما يجهله الغالبية هو فوائد المشي باستمرار، لذلك نعرفكم في هذا التقرير أهمية ممارسة هذه الرياضة المجانية إذ أنها لا تتطلب منكم سوى اقتناء حذاء رياضي مريح!

المشي يساعد في حرق الدهون المكدسة والتخلص من السعرات الحرارية، خصوصا إذا كان المشي يتم بوتيرة سريعة، كما يعزز قدرة العضلات على التحمل وينشط الدورة الدموية وصحة القلب.

أهم ما في هذه الرياضة أنها لا يمكن أن تتسبب بمشكلات جسدية لدى المتقدمين في السن أو لدى من ليسوا معتادين على ممارسة التمارين بشكل عام، كذلك يلمس مرضى القلب بعد مرور فترة على ممارسة هذه الرياضة، أنهم يتمتعون بطاقة أكبر في التحرك وصعود السلالم.

المشي كسواه من التمارين الرياضية يدخل الأكسجين بنسبة أكبر إلى الجسم، ما يعزز الشعور بالطاقة والنشاط.

يعزز المشي إفراز هرمون الأندورفين، ما يخفض مستويات التوتر والاكتئاب، فيشعر المرء أنه لم يعد سريع الغضب، مما ينعكس إيجابا على صحة القلب.